Эмоциональное выгорание в политическом активизме

Думаю, каждый признает, что заниматься политическим активизмом — непросто. Это требует большого количества времени, сил, мотивации и, зачастую, храбрости. Это вдвойне справедливо, когда речь заходит про деятельность в странах, где господствует авторитарный режим. Далеко не все могут быть вовлеченными в такую работу на протяжении долгого времени и потому рано или поздно покидают правозащитные движения.

В некоторых случаях это происходит из-за давления государства, и у человека на самом деле нет выбора. Но очень часто люди покидают активизм из-за того, что разочаровываются, теряют надежду, впадают в апатию и могут даже буквально физически чувствовать себя плохо. Такой эффект называется эмоциональным выгоранием, и он свойственен людям, выполняющим ответственные и социально значимые обязанности без достаточного позитивного подкрепления. О том, кто в этом виноват и что с этим делать — сегодня и пойдёт речь.

Давайте представим ситуацию (думаю, для многих она может быть автобиографичной): в общественное правозащитное движение вступает новый участник. Он полон мотивации и сил, у него высокий уровень притязаний и он уже поставил себе ряд целей для выполнения. Однако при этом он находится под постоянным давлением установки на то, что он, лично он должен сделать существенный вклад в построение прекрасного нового мира, что образует некоторое внутриличностное напряжение. Отдельно стоит подчеркнуть, что политический активизм помимо физических сил также требует ещё и эмоциональных затрат, и если что-то идёт не так — уровень стресса стремительно растёт.

И здесь возникает парадоксальная ситуация — вместо попытки совладания со стрессом субъект зачастую игнорирует его и отодвигает на второй план, потому что ну как-то «не принято» в обществе заботиться о себе в «такое сложное время», особенно когда речь идёт о психологическом благополучии. В результате стресс и вызываемые им негативные эмоции и неудовлетворённость прочно ассоциациативно связываются с активизмом. В какой-то момент человек задаётся вопросом: «А зачем вообще я этим всем занимаюсь?» — и не может найти вменяемый ответ, потому что текущий негативный опыт перекрывает полную картину. И человек просто уходит. Исследования показывают, что такая судьба ждёт большую часть политических активистов.

Что же с этим делать? Вопрос хороший, но для ответа на него надо пристальнее посмотреть на эмоциональное выгорание. Оно характеризуется тремя главными симптомами: ухудшением телесного состояния, ухудшением эмоционального состояния и чувством безнадёжности. К телесным симптомам можно отнести головные боли, бессонницу, астению (слабость); к эмоциональным — периоды тревоги, депрессии и деперсонализации (потерю социальной роли активиста). А чувство безнадёжности примечательно также своей хронификацией — это не просто мысли о том, что всё бесполезно, но четкое, сложившееся убеждение, функционирующее по принципу выученной беспомощности.

Такие состояния появляются из-за ряда причин. Во-первых, в обществе активистов существует культура самопожертвования, которая препятствует заботе о своём собственном благополучии. Во-вторых, увлечённые активисты зачастую чувствуют себя перманентно уставшими и истощёнными, и когда такое состояние сохраняется на протяжении длительного времени, ресурсы человека подходят к концу, и он постепенно уменьшает свою причастность и покидает активизм. Он не чувствует себя ценным в сообществе, как бы много усилий он не прикладывал, отмечает напряженные и неоднозначные отношения и отсутствие внимания к выгоранию внутри самой организации, его чувствительность к несправедливости повышается, и вчерашние друзья уже кажутся ему главными обидчиками.

У меня нет желания приводить примеры мелких и смешных скандалов внутри активисткой тусовочки — любой читатель сможет без труда вспомнить хотя бы пару эпизодов. Суть в том, что такие глупости подрывают командный дух и заставляют усомниться в реальных целях существования подобных объединений. Это буквально разъедает организацию изнутри, оставляя только фасад, лишённый мотивированных людей. Конфликты внутри организации нарушают коммуникацию рядовых участников, и создают атмосферу анти-принятия, где все друг с другом «на ножах». Отдельная проблема — конкуренция внутри движения. Помимо того, что это в принципе деструктивный способ кооперации при наличии единой цели, конкуренция за формальное и неформальное лидерство обесценивает всю работу организации, превращая её из общественной силы в культ одного человека и его эго (замечу, что речь идёт о конкуренции людей, а не идей и планов).

Несмотря на то, что эмоциональное выгорание в политическом активизме является чрезвычайно частым феноменом, сами политические организации не предпринимают ничего для того, чтобы с ним совладать. Более того, как правило в них даже не принято выражать своё недовольство и просто честно говорить о выгорании. Такое табуирование порождает страх и непонимание, только ускоряющие нежелательный процесс.

Последняя категория причин, про которую пойдёт речь, — это причины внешние. Эта категория включает в себя вещи, связанные с опасностью ответа государства, корпораций или прочих опасных групп. Полицейское насилие, угрозы, слежка и шпионаж, физические расправы — неполный список опасностей активистской деятельности, вызывающих стресс и выгорание. Исследователи также связывают финансовую, должностную и семейную уязвимость с развитием выгорания. Но я хотел бы уделить особенное внимание важному нюансу, чтобы избежать недопонимания: стресс вызывает не сам факт наличия внешних угроз, а их интерпретация субъектом, поэтому становится возможным сценарий совладания со стрессом при неизменном наличии самих источников стресса.

Как же всего этого избежать? Поскольку эмоциональное выгорание происходит в рамках одного коллектива и чрезвычайно распространено, то самый оптимальный формат противостояния — это тренинги (или, если вам очень не нравится это слово, то коллективная беседа). Простой разговор, который касается тем, вызывающих тревогу, уныние, грусть, страх и многие другие негативные эмоции, ведущие к дисфункциональному состоянию, может проделать просто титаническую работу в нормализации состояния человека. Гипотетический активист, про которого мы говорим, восполнив дефицит информации и проведя разгрузку, посмотрит на ситуацию с другого, зачастую более адекватного ракурса. Не бывает универсальных тем, про которые стоит говорить, поэтому важна коммуникация и обратная связь в группе.

Получив достаточное количество информации по темам, вызывающим тревогу, человек будет чувствовать себя гораздо уверенней, его продуктивность и мотивация возрастут. Помимо информирования участников группы, было бы здорово улучшить и коммуникацию. Динамика группы характеризуется не только выполнением задач, которые перед ней поставлены, но и отношением между участниками группы. Зачастую даже в эффективных группах эмоциональный климат оставляет желать лучшего, что в долгосрочной перспективе делает группу уязвимой для конфликтов и распада. Акцентирование внимания на ценности участников и их вклада в общее дело окажет на них огромное положительное влияние при мизерных усилиях со стороны лидера.

Итак, краткий итог: эмоциональное выгорание — это частое явление в политическом активизме, затрагивающее как телесное, так и ментальное здоровье, и вызываемое рядом внутриличностных и внешних факторов. Выгорание выводит людей из политического активизма. Данное состояние можно предотвратить, если выстроить правильную поддерживающую коммуникацию в организации.