Регулярные физические упражнения помогают избежать госпитализации при заражении ковидом

Регулярные физические упражнения снижают риск неблагоприятного течения ковида. Наибольшую пользу приносят занятия спортом в течение 20 минут в день. К такому выводу пришли авторы мета-анализа, опубликованного в British Journal of Sports Medicine.

Регулярная физическая активность связана с более низким риском заражения ковидом, тяжёлого течения заболевания, госпитализации и летального исхода. Еженедельно выполняемые упражнения умеренной интенсивности длительностью в 150 минут или 75 минут энергичных занятий обеспечивают наилучшую защиту.

Анализ данных показал, что у людей с регулярной физической активностью риск заражения вирусом Sars-CoV-2 был на 11% ниже, чем у тех, кто ведёт малоподвижный образ жизни. Риск госпитализации снижался на 36%, возможность тяжёлого течения заболевания была на 44% ниже, а риск летального исхода — на 43%.

О пользе регулярной физической активности известно давно. Она действительно помогает легче переносить респираторные инфекции. И снижает вероятность возникновения таких факторов риска при ковиде, как, например, ожирения или диабета второго типа. Регулярные упражнения средней интенсивности способствуют усилению противовоспалительной реакции организма.

Авторы проанализировали исследования, проведённые с ноября 2019 года по март 2022 года. Они включали 1,8 миллиона взрослых, чуть больше половины из которых женщины. Средний возраст составлял 53 года. Однако из-за ограниченности анализа авторы рекомендуют с осторожностью интерпретировать результаты работы.